स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ भोजन जरूरी है, इसलिए भोजन को सही समय पर और सही मात्रा में खाना अति आवश्यक है, अक्सर आपने देखा होगा लोग हेल्थी चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन उनकी टाइमिंग बहुत गड़बड़ होती है, जिसकी वजह से वह बहुत कुछ खाते हुए भी उस चीज का लाभ नहीं ले पाते, इसलिए आज हम आपको ऐसी पांच चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आपको सुबह उठकर बासी मुंह करना चाहिए, बस उसके लिए आपको रोज सुबह उठकर ब्रश करना है और इन चीजों का सेवन करना है, इन चीजों के नियमित सेवन से कैंसर, बवासीर, मोटापा, खून की कमी, कब्ज जैसी गंभीर बीमारियों से राहत मिलती है|
१.किसमिस
किसमिस सूखे अंगूर होते हैं, इसके अंदर विटामिन, कैल्शियम, जिंक, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भारी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है, इसका सेवन आप रात भर पानी में डुबोकर सुबह के समय कर सकते हैं, यह बवासीर, कब्ज, खून की कमी, थकान, शारीरिक कमजोरी आदि से बचाने में सहायक है|
२.गरम पानी और गुड़
बासी मुंह गर्म पानी और गुड़ का सेवन किया जाए तो यह शरीर को काफी एनर्जी प्रदान करता है, गुड़ खाने से शरीर में खून की सफाई होती है और नया खून बनता है, यह दिल से जुड़ी बीमारियों को भी दूर करता है, शरीर में आई कमजोरी को भी यह दूर करने में सहायक है, इसके नियमित सेवन से शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ाया जा सकता है, यदि आपको भोजन पचाने में दिक्कत आती है तो आप गर्म पानी के साथ गुड़ का सेवन करें, आपकी कब्ज, एसिडिटी, गैस जैसी तमाम समस्याएं दूर हो जाएंगी और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी यह एक अच्छा ऑप्शन है, जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है वह रोज गुड खाए, गुड में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस मौजूद होता है जो की हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है|
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३.भीगे बादाम
बादाम के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ई, फास्फोरस जैसे तत्व काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, कच्चा बादाम काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, यदि आप इसे भिगो कर सेवन करते हैं तो छिलकों के अंदर मौजूद टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, सुबह के समय आप बादाम के छिलके को उतारकर खाएं, बादाम के छिलके में टैनिन नाम का एक तत्व मौजूद होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक लेता है|
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४. लहसुन
लहसुन पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने के लिए एक अच्छी औषधि है, इसे आप भुन कर या कच्चा भी खा सकते हैं, इस खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे गैस्ट्रिक, पेट फूलना आदि समस्याएं दूर होती हैं, यह शरीर को सेहतमंद बनाए रखने के लिए एक अच्छा ऑप्शन है, यह शारीरिक कमजोरी, पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है|
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५.अमरूद की पत्ती
अमरूद की पत्तियां सेहत का भंडार है, यह उन लोगों के लिए लाभकारी जिनके दांत कमजोर होते हैं या जिन्हें खाने पीने में बहुत तकलीफ होती है, यदि आप दो पत्तियां रोज खाते हैं तो दांतो से जुड़ी तमाम समस्याएं दूर हो जाती हैं, यदि आपका पेट साफ नहीं होता या कब्ज की समस्या है ये दूर हो जाएगी और पेट भी अच्छे से साफ होगा, इसलिए आप अमरूद के पत्तों का सेवन जरूर करें|