एक छोटा सा अंडा बन सकता है आपकी सेहत और खूबसूरती का फंडा



Egg यानि अंडा जो न तो शाकाहारी माना जाता है न ही मांसाहारी, मगर इस विषय पर बहस अभी जारी है. क्योंकि कुछ लोग इसे शाकाहारी मानते हैं तो कुछ लोग मांसाहारी. अंडे खाने वालों का एक अलग ही वर्ग वन चुका है जो एग्गिटेरियन नाम से जाने जाते हैं. लेकिन इन सब से अलग क्या आप जानते हैं कि अंडे आपके जीवन में कितने फायदेमंद होते हैं. क्योंकि इसमें शामिल प्रोटीन, विटामिन और भी कई पोषक तत्व आपको अलग अलग तरीके से फायदे देते हैं. जहां ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं वहीं ये आपकी खूबसूरती को भी बढ़ाने में मदद करते हैं. आज इस पोस्ट के जरिए हम सेहत और खूबसूरती दोनों के फायदे की बात करेगें. सबसे पहले बात करते है अंडे सेहत को क्या लाभ देतें हैं.

दिमाग को रखे सेहतमंद-

ये छोटे-छोटे गोल आकार के अंडे प्रोटीन और एमिनो एसिड का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है, अंडे उबलें हो या पके हुए ये आपके दिन की शुरुआत के लिए एक फायदेमंद आहार है. ये हमारे दिमाग की पावर को बढ़ाता है. इसमें शामिल ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी 12 और विटामिन डी से भरपूर होने से अंडा आपके दिमाग को स्वस्थ बनाने के लिए ऊर्जित आहार है, जो दिमाग की शक्ति को बनाए रखता है.

वजन बनाए रखने में करे मदद-

उबले अंडे आपके वजन को बढ़ाने में भी मदद करते है. क्योंकि इसे खाने से ऊर्जा के साथ आपका पेट भरा हुआ महसूस करते है जो आपको ज्यादा खाने से रोकता है. लेकिन वजन कम करना चाहते हैं तो इसे अपने खाने में जरुर शामिल करें और अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा ही खाएं.

मांसपेशियों के निर्माण लिए खाएं अंडे –

अंडों में भरपूर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है जो मांसपेशियों के निर्माण में फायदेमंद होते हैं. क्योंकि अंडे में एल्ब्यूमिन नाम का प्रोटीन शामिल होता है जो शरीर को अधिक प्रोटीन देता है. मांसपेशियां के अच्छे निर्माण के लिए आधे पके हुए अंडे या कच्चे अंडे को खाने से दूरी बनानी चाहिए. क्योंकि ये भोजन को जहरीला बनाते हैं. इसलिए ऐसे खाने से बचने के लिए हमें अच्छी तरह से पके हुए अंडे का सेवन ही करें.

गर्भ के समय में भी लाभकारी-

अंडे को गर्भावस्था के समय खाने के लिए एक स्वस्थ आहार माना जाता है. भरपूर पोषण के अलावा अंडा जन्मजात बच्चे के दिमागी बिमारियों और अन्य रोगों से भी बचाता है. और ये बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता है.

कुछ फायदेमंद उपाय खूबसूरती के लिए भी-

आपकी त्वचा में तेल की अधिक मात्रा को कम करने के अलावा त्वचा को कसने और मुहांसे और उनके निशान को कम करने में भी असरदार माना जाता है. आप एक अंडे के सफेद भाग को अपने चेहरे पर लगा कर उसे टिशू पेपर से कवर कर लें और 10-20 मिनट तक ऐसे ही ढक कर रखें, समय पूरा होने के बाद चेहरे को गुनगुने पानी से साफ कर लें.

फायदेमंद है बालों एंव नाखूनों के लिए-

हमारे बाल और नाखून प्रोटीन से बने होते हैं इसलिए अंडे बालों और नाखूनों को प्रोटीन देने के लिए भी फायदेमंद होते हैं. बालों को चमकदार और लम्बे करने के लिए अंडे के सफेद हिस्से का इस्तेमाल करें. एक अंडे में जैतून का तेल डालकर मिलाएं फिर इसे बालों पर लगा कर कवर कर लें. करीब आधे घंटे बाद बालों को धो लें. बालों को धोने के बाद आप इसका असर खुद महसूस करेगें.
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