आज के जमाने में लोगो के लिए सेहत का ध्यान रखना उतना जरुरी नहीं है, जितना कि पैसा कमाना जरुरी है. पर वो कहते है, न कि अच्छी सेहत ही जीवन का वास्तविक धन है. वैसे आज कल लोग अच्छी सेहत पाने के लिए एक्सरसाइज, जिम में पसीना बहाना, लाइफ स्टाइल में बदलाव करना और खाने पीने में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना आदि सब करते है. दरअसल इम्युनिटी बढ़ाने और रोगो से लड़ने के लिए इन सब चीजों की जरूरत तो पड़ती ही है.
वैसे अगर आप भी अपनी इम्युनिटी बढ़ाना चाहते है और इसके लिए घंटो तक मेहनत करते है, तो आज हम आपको इसका एक सरल उपाय भी बता देते है. गौरतलब है, कि जो चीजे हम आपको बताने जा रहे है, उन्हें दिन में सिर्फ एक बार खाने से ही आप सेहमतमंद रह सकते है. जी हां इसके साथ ही हम आपको बता दे कि इन चीजों में एक भी जंक फ़ूड शामिल नहीं है. तो चलिए अब आपको बताते है, कि आखिर ये सेहतमंद चीजे कौन सी है.
१. लहसुन की एक कली.. यूँ तो लहसुन का इस्तेमाल घरो में खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है, पर इसके इलावा इसे कच्चा खाना भी काफी फायदेमंद होता है. जी हां आपको बता दे कि यदि आप रोज खाली पेट लहसुन की एक कली खाएंगे, तो ये किसी अमृत से कम नहीं होगा. गौरतलब है, कि लहसुन में एंटी बायोटिक, एंटी बैक्टीरियल और दर्द निवारक गुण पाए जाते है. इसके साथ ही यह न केवल ब्लड सर्कुलेशन को नियमित रखता है, बल्कि दिल से संबंधित कई समस्याओ से भी निजात दिलाता है. यहाँ तक कि ये पेट संबंधी समस्याओ के लिए काफी लाभदायक होता है. बता दे कि इससे पेट में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है.
२. सुगंधित इलायची.. वैसे सुगंधित इलायची का इस्तेमाल भी खाने में स्वाद और खुशबू बढ़ाने के लिए किया जाता है. मगर क्या आप जानते है, कि दिन में केवल एक इलायची का सेवन करने से आप स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओ से बच सकते है. बता दे कि अपने एंटी बैक्टीरियल गुणों के कारण ये सांसो की दुर्गंध को दूर करने में सहायक है.
इसके साथ ही यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इसके इलावा यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है. गौरतलब है, कि इलायची कुदरती रूप से गैस को खत्म करती है. इस दौरान यह पाचन को बढ़ाने, पेट की सूजन को कम करने और दिल की जलन को खत्म करने का काम करती है. इसलिए बिना देर किये आज ही इलायची का सेवन करना शुरू कर दे.
३. गुणों से भरपूर अंजीर.. बता दे कि अंजीर गुणों से भरपूर और एक स्वदिष्ट फल है. ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसके इलावा इसे सुखा कर हम मेवे के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है. गौरतलब है, कि इसमें आयरन काफी मात्रा में होता है. इसके साथ ही यह फैट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और फॉरस्फोरस का भी अच्छा स्त्रोत है. वैसे अंजीर को सर्दियों में खाना विशेष गुणकारी होता है. इससे कब्ज दूर हो जाती है. इसके इलावा इसे खाने से गैस और एसिडिटी से भी राहत मिलती है. बता दे कि अंजीर में एंटी आक्सडेंट गुण भी पाए जाते है, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को दूर करने में सहायता करते है.
४. एनर्जी का स्तर बनाएं केवल एक अखरोट.. इसमें कोई हैरानी नहीं कि अखरोट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. तभी तो इसमें कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है. गौरतलब है, कि रोज एक अखरोट का सेवन करने से एनर्जी का स्तर भी बना रहता है. यहाँ तक कि ये शरीर को कैंसर जैसी घातक बीमरियों से लड़ने में भी मदद करता है. इसके इलावा यह मेटाबॉलिज्म को दरुस्त रखता है. आपको बता दे कि अखरोट को ब्रेन फ़ूड भी कहा जाता है. वो इसलिए क्यूकि इसे खाने से दिमाग को ऊर्जा मिलती है.
५. पौष्टिकता से भरपूर एक छुआरा.. अब यूँ तो छुआरे का इस्तेमाल साल भर किया जाता है, पर गर्म होने के कारण ये सर्दियों में ज्यादा प्रयोग किया जाता है. बता दे कि छुआरे के इस्तेमाल से फेफड़े और सीने को शक्ति मिलती है. इससे सांसो से संबंधित रोगो से भी लाभ मिलता है. इसके इलावा इससे शरीर में रक्त की वृद्धि भी होती है. वैसे इसे सामान्य भाषा में खजूर भी कहा जाता है. गौरतलब है, कि खजूर न केवल अस्थमा के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि लकवा और सीने में होने वाले दर्द की शिकायत को दूर करने में भी सहायता करता है.
